Нашият комплекс от 35 упражнения е създаден, за да подобри гъвкавостта, да засили усещането за баланс и да ви донесе вътрешно спокойствие. Започнете пътя си към по-добро самочувствие и жизненост още днес, като се движите с намерение и осъзнатост.
Разгледайте програмитеПредлагаме гъвкави опции за достъп до нашия комплекс от упражнения, съобразени с Вашите нужди и цели за подобряване на начина на живот.
Идеален за начинаещи и за тези, които искат да опитат.
Най-популярният избор за устойчива практика.
Пълният комплект за цялостно благополучие.
Редовното изпълнение на упражненията може да допринесе за подобряване на цялостния тонус и усещане за благополучие в ежедневието.
Упражненията са насочени към увеличаване на обхвата на движение, което допринася за усещане за свобода в тялото.
Плавните движения и осъзнатото дишане могат да повишат енергийните нива и да ви помогнат да се чувствате по-жизнени.
Фокусът върху тялото и дишането помага за намаляване на умственото напрежение и насърчава вътрешния мир.
"Търсех начин да се движа повече, но без агресивни натоварвания. Комплексът Rafujax беше точно това, от което имах нужда. Упражненията са нежни, но ефективни. Чувствам се по-енергична, гъвкава и най-вече – по-спокойна. Това се превърна в моят сутрешен ритуал за добро настроение."
В основата на нашия подход стои идеята, че движението трябва да бъде източник на радост, а не на напрежение. Ние вярваме, че като се вслушваме в тялото си и уважаваме неговите граници, можем да постигнем много повече, отколкото чрез принуда. Комплексът от 35 упражнения е разработен с мисъл за постепенното и осъзнато подобряване на мобилността. Всяко движение е свързано с дишането, което създава медитативен поток и помага за освобождаване на натрупаното в тялото и ума напрежение. Не става въпрос за достигане на перфектната поза, а за преживяването по пътя към нея.
Тази практика ви насърчава да бъдете тук и сега, да наблюдавате усещанията си без осъждане и да откриете силата, която се крие в нежността. Това е покана да се свържете отново със себе си на по-дълбоко ниво и да превърнете грижата за тялото в приятен и обогатяващ ритуал.
Ключът към дългосрочните ползи от всяка практика е нейната последователност. Разбираме, че натовареното ежедневие често е предизвикателство, затова нашият комплекс е създаден да бъде гъвкав и лесно приспособим. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да имат значителен положителен ефект върху вашето самочувствие.
Съветваме ви да намерите най-удобното за вас време – дали ще е сутрин, за да стартирате деня с енергия, или вечер, за да се освободите от напрежението. Създайте си спокойно кътче у дома, където можете да останете необезпокоявани. Важното е да превърнете практиката в свой момент, в акт на грижа към себе си. С времето този навик ще се превърне в естествена част от живота ви, носейки ви усещане за стабилност, баланс и вътрешна сила.
Макар че подобряването на гъвкавостта и силата са видимите резултати, истинската стойност на тази практика често се крие във вътрешните промени. Когато се фокусираме върху дишането и движенията, ние даваме почивка на ума от постоянния поток от мисли, тревоги и планове. Това е активна форма на медитация, която ни учи на концентрация и осъзнатост.
Редовното практикуване може да допринесе за по-добро управление на стреса, повишена яснота на мисълта и по-дълбоко усещане за емоционален баланс. Ще започнете да забелязвате как спокойствието, което култивирате на постелката, се пренася и в други аспекти на живота ви. Ще станете по-устойчиви на ежедневните предизвикателства и по-свързани с вътрешния си център на спокойствие. Това е пътуване не само към по-добро физическо състояние, но и към по-хармонично и осъзнато съществуване.
Не, абсолютно не. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно, с акцент върху правилното и безопасно изпълнение.
Можете да адаптирате практиката според вашето време. Препоръчваме между 15 и 30 минути на ден за най-добро усещане, но дори и 10 минути последователна практика могат да донесат ползи.
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим и комфортно облекло, което позволява свобода на движение. Не е необходимо специално или скъпо оборудване.
Категорично не. Нашият комплекс е предназначен за подобряване на общото благосъстояние и не е заместител на професионална медицинска консултация. Винаги се консултирайте със специалист, преди да започнете нова програма с упражнения, особено ако имате съществуващи състояния.
Ако не намирате отговор на въпроса си, моля, попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с Вас възможно най-скоро.